ETES-VOUS EN ETAT DE BURN-OUT ?

LES SYMPTÔMES DU BURN-OUT

Marie Pezé, psychanalyste et spécialiste du sujet, évoque des « signaux faibles » et des « signaux forts » car on peut repérer une gradation dans les symptômes qui se font de plus en plus visibles au fil du temps autour de trois phases :

• La phase d’alarme
• La phase de résistance
• La phase d’épuisement

1. LA PHASE D’ALARME

• Vous vous sentez fatigué.e ?
• Vous aimez particulièrement votre travail, au point de laisser parfois la vie professionnelle empiéter sur la vie personnelle et familiale,
• Votre entourage commence à vous signaler régulièrement que vous êtes irritable, que vous n’avez plus de patience,
• Vous prenez du travail à la maison le week-end et restez accroché.e à votre téléphone portable et vos mails, persuadé.e que « vous ne pouvez pas faire autrement »
• Vous avez l’impression de ne plus y arriver, de ne plus savoir vous concentrer ?

2. LA PHASE DE RÉSISTANCE

• Le sommeil devient mauvais et n’est plus récupérateur. Vous avez l’impression de travailler au ralenti pendant la journée,
• L’irritabilité devient difficile à maîtriser,
• Les maux de tête ou les douleurs musculaires sont de plus en plus fréquents,
• Les problèmes de digestion se multiplient,
• Ne parvenant plus à prioriser ces tâches, vous décuplez vos efforts et travaillez encore davantage,
• Ayant cette impression de ne plus être assez productif et de devoir travailler davantage, vous vous isolez du « groupe » et des collègues. Vous participez moins à la vie collective, partagez moins de moments de pause avec ses collègues…

A ce stade, c’est souvent la culpabilisation qui domine. La personne ne comprend pas ce qui lui arrive et pense en être responsable d’où cet engrenage qui l’amène à travailler encore plus alors qu’elle devrait au contraire « lever le pied ».

3. LA PHASE D’ÉPUISEMENT

Si la personne ne relâche pas la pression à ce moment-là, ce sont les signaux forts qui vont se développer et c’est alors la phase d’épuisement :

• Vous avez des maux de ventre,
• Si les nausées, les vertiges, les malaises apparaissent,
• Vous avez l’impression que quelque chose va arriver car vous sentez bien que vous ne savez plus faire face comme avant,
• Vous perdez ou prenez du poids sans raison valable,
• Vous avez recours aux médicaments,  à l’alcool ou toute autre substance pour tenir,
• Vous ne trouvez plus aucun plaisir au travail, mais que des contraintes,
• Si la personne se sent incomprise par les collègues ou à l’inverse a l’impression de ne plus faire partie du groupe,

Cette phase d’épuisement peut varier d’une personne à l’autre, mais à ce stade, l’effondrement est une question de jours ou de semaines, mais rarement de mois :

• Un matin, vous ne savez plus vous lever. La tête veut avancer, mais le corps ne suit plus,
• Vous vous évanouissez sur votre lieu de travail,
• Vous « pétez un plomb » à un moment donné, insultez des collègues ou piquez une violente colère,
• Vous éclatez en sanglots sur votre lieu de travail sans raison apparente

ET APRES ? COMMENT SOIGNER UN BURN-OUT ?